Cvičení pro těhotné

Milé maminky,

v rámci Vaší fyzické přípravy k porodu, jsme pro Vás připravily lekce cvičení pro těhotné.

Cvičit můžete začít od 16. týdne těhotenství a můžete cvičit až do termínu porodu. 

Každá lekce obsahuje cviky zaměřené na:

• posílení svalů zatížených těhotenstvím - prsní svaly, zádové svaly (hlavně bederní oblast), břišní stěna, klenba nohy...
• nácvik dýchání pro jednotlivé doby porodní - osvojení správné aktivace bránice
• posílení břišních svalů jako prevence diastázy
• relaxační pozice a odlehčovací manévry vhodné pro 1. dobu porodní
• aktivace a relaxace pánevního dna - v různých pozicích
• osvojíte si vhodnou sestavu cviků ke zvýšení fyzické kondice a připravíte se tak na tělesnou námahu při porodu

Lekce jsou tvořeny propojením našich dlouholetých znalostí. Z počátku naši sestavu tvořily hlavně cviky ze sestav metody Ludmily Mojžíšové. Postupem jsme k tomu přidaly části zaměřené na aktivaci a relaxaci pánevního dna. Součástí naší cvičební jednotky jsou i cviky inspirované metodou DNS fyzioterapeuta Pavla Koláře. Cvičíme v naší nově zrekonstruované tělocvičně, k dispozici máme vlastní karimatky, velké cvičební míče i overbally. 

Na cvičení si přineste pohodlný cvičební úbor, pití a Vaši těhotenskou průkazku. 

Pro cvičení je vhodné mít písemný souhlas se cvičením od Vašeho ošetřujícího lékaře!

Kdy?

Pondělí 17.30 - 18.30 hodin

Čtvrtek 19.00 - 20.00 hodin

Pátek 9.00 - 10.00 hodin (při zájmu více než 3 maminek)